لاغری خوشمزه با 10 میوه چربی سوز!! | معرفی بهترین میوه ها برای چربی سوزی

میوه های چربی سوز، گروهی از میوه ها هستند که به دلیل داشتن ترکیباتی خاص، به افزایش متابولیسم بدن و در نتیجه چربی سوزی بیشتر کمک می کنند. این میوه ها علاوه بر خواص چربی سوزی، سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند که برای سلامتی بدن نیز مفیدند. در این مقاله، به بررسی دقیق تر میوه های چربی سوز، خواص آنها و نحوه گنجاندن آنها در رژیم غذایی خواهیم پرداخت.

میوهای لاغر کننده کدامند؟

در ادامه به انواع میوه‌های لاغر کننده اشاره می‌کنیم تا آن‌ها را در حد اعتدال به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

1. لیمو برای لاغری

لیمو قند بسیار کمی دارد اما سرشار از ویتامین C است. این میوه برای کاهش خطر ابتلا به آرتریت (نوعی بیماری مفصلی) و مشکلات قلبی، مفید است. اگر نمی‌توانید یک لیمو را به‌تنهایی بخورید، می‌توانید پوست یا آب آن را به وعده‌های غذایی‌تان اضافه کنید و آن را با غذا میل کنید. همچنین آبِ لیمو، فیبر فراوانی دارد و برای کاهش وزن عالی است.

بالاخره میوه را با شکم پر بخوریم یا خالی؟

2. توت فرنگی برای کاهش وزن

توت فرنگی از جمله میوه‌هایی است که گلیسمی کمی دارد. شاخص گلیسمی که نام دیگر آن شاخص گلوکز است، مقدار قندی را که پس از مصرف یک ماده خوراکی، جذب خون می‌شود، نشان می‌دهد. توت فرنگی حاوی کربوهیدرات، فیبر و پروتئین است.

3. لاغری با هندوانه

هندوانه میوه‌ای است که قند زیادی دارد. اما به دلیل ابعادی که دارد، شما فقط می‌توانید یک قسمت کوچکی از آن را میل کنید؛ به همین دلیل قند زیادی دریافت نمی‌کنید. هندوانه متشکل از 82درصد آب است و باعث می‌شود بدن شما هیدراته باقی بماند. فواید مختلف این میوه، آن را به یک میوه مناسب برای کاهش وزن تبدیل کرده است.

4. هلو برای چربی سوزی

هلو از دیگر میوه‌های مناسب برای کاهش وزن است که GI (گلیسمی) کمی دارد و در عین حال سرشار از مواد مغذی است.

5. گریپ فروت بای لاغری

تحقیقات علمی ثابت کرده‌اند که گریپ فروت می‌تواند فرایند کاهش وزن را به میزان قابل‌توجهی تسهیل کند. محققین، آزمایشی را به مدت 12 هفته، روی دو گروه مختلف انجام دادند و در نهایت متوجه شدند شرکت‌کنندگانی که سه وعده گریپ فروت تازه در روز می‌خورند، 6/1 کیلوگرم وزن کم کردند، در حالی که شرکت‌کنندگانی که از دارونما استفاده می‌کردند، کاهش وزن 3/0 کیلوگرمی داشتند.

6. پرتقال برای کاهش وزن

پرتقال دارای کالری کم، فیبر بالا، ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان‌های ضروری است که می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند.

7. گلابی برای چربی سوزی

گلابی یکی از میوه‌هایی است که بیشترین مقدار فیبر را دارد. به همین دلیل خوردن گلابی به عنوان میان‌وعده، به شما کمک می‌کند مدت زمان زیادی سیر بمانید.

میوه هایی با خاصیت جلوگیری از خطر مرگ !

8. کیوی برای کاهش وزن

این میوه با مزه به نسبت ترشی که دارد به کاهش وزن شما کمک می‌کند. کیوی کالری کمی دارد اما سرشار از فیبر است که هضم غذا و ماندگاری احساس سیری شما را تقویت می‌کند. علاوه بر این، کیوی منبع خوبی از ویتامین C است که می‌تواند متابولیسم بدن شما را تنظیم کند و عملکرد سیستم ایمنیتان را هم بالا ببرد.

9. کاهش وزن با انار

یکی از میوه‌های لاغر کننده قطعا انار است. این میوه عجیب و زیبا به دلیل ویژگی‌های تغذیه‌ای غنی‌اش می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. انار سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، به‌ویژه پونیکالاژین‌ها و آنتوسیانین‌ها است که کاهش تجمع سلول‌های چربی و بهبود متابولیسم نقش دارد.

علاوه بر این، دانه‌های انار سرشار از فیبر است که می‌تواند احساس سیری را تقویت کند و باعث هضم بهتر غذا شود. حواستان باشد در مصرف انار زیاده‌روی نکنید و دانه‌های آن را خوب بجوید، چون ممکن است باعث انسداد روده شود.

10. لاغری با آناناس

در بین میوه‌های لاغر کننده آناناس به‌عنوان یک میوه برتر شناخته می‌شود و مدال می‌گیرد. ای میوه سرشار از مواد مغذی ضروری از جمله تیامین، منیزیم، ویتامین B6، ویتامین C، ریبوفلاوین، نیاسین، مس، آهن و فولات است. Lifehack می‌گوید گنجاندن آناناس در رژیم غذایی شما می‌تواند سلامت کلیتان را بهبود بخشد، مو و پوست را تقویت کند، سطح انرژی را بالا ببرد و خطر چاقی، بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها را کاهش دهد. این جواهر استوایی همچنین به دلیل پتانسیل آن برای افزایش باروری، کمک به هضم و کاهش التهاب بدن هم شناخته شده است.

به هیچ وجه این 4 میوه را شب ها نخورید!

چگونه میوه های چربی سوز را در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟

1. به عنوان میان وعده: میوه ها میان وعده های عالی و کم کالری هستند. به جای خوردن تنقلات ناسالم، میوه های چربی سوز مانند سیب، پرتقال، توت فرنگی یا گریپ فروت را به عنوان میان وعده انتخاب کنید.
2. در وعده صبحانه: میوه ها را می توانید به روش های مختلفی در وعده صبحانه خود بگنجانید. می توانید آنها را به غلات، ماست یا اسموتی خود اضافه کنید.
3. در سالاد: اضافه کردن میوه های چربی سوز به سالاد، علاوه بر افزایش ارزش غذایی آن، طعم آن را نیز بهبود می بخشد.
4. در دسر: به جای دسرهای پرکالری، از میوه های چربی سوز به عنوان دسر استفاده کنید. می توانید آنها را به صورت پخته، کبابی یا به همراه کمی ماست میل کنید.
5. به عنوان اسموتی: اسموتی ها راهی عالی برای دریافت مقدار زیادی میوه در یک وعده هستند. می توانید میوه های چربی سوز مورد علاقه خود را با کمی شیر یا ماست مخلوط کنید و به عنوان یک میان وعده یا حتی یک وعده غذایی کامل میل کنید.