تغذیه گروه خونی | رژیم غذایی گروه خونی
بیا تا بر اساس گروه خونی بهت بگم چیا باید بخوری!
دانستن رژیم غذایی گروه خونی مختلف به ما کمک میکند با توجه به شرایط و عادت های بدن مان انتخاب کنیم که چه چیزهایی به سلامتمان کمک بیشتری می کند.
پر بازدید
رژیم غذایی چه بر اساس گروه خونی چه در بیماری های مختلف همواره میتواند از بسیاری از ناخوش احوالی ها پیشگیری کند. این رژیم غذایی گروه خونی مختلف معمولا به گونه ای است که هیچ دسته بندی غذایی برای شما حذف نمیشود یا حجم غذای کمتری میشود یا با مواد خوراکی دیگری جایگزین میشود. خوردن غذاهایی که مخصوص گروه های خونی مختلف است زندگی سالم تر و پر آرامش تری را برای شما رقم میزند.
رژیم غذایی گروه خونی ها چگونه است؟
گروه خونی A
به گروه خونی A توصیه می شود رژیم غذایی گیاهی را در پیش گیرد و استفاده از گوشت قرمز را خیلی کمتر کند یا هنگام استفاده از گوشت قرمز حجم کمتری استفاده کند و در کنار غذایش گیاهی نیز باشد.
برای مثال :
- تخم‌مرغ
- بادام‌هندی و پسته
- روغن (ذرت، بادام‌زمینی، پنبه‌دانه، کنجد)
- حبوبات (نخود، لوبیا لیما، قرمز، لوبیا کلیوی، تمر هندی)
- جوانه گندم
- سبوس گندم
- نشاسته سیب‌زمینی
- گندم ماکارونی
- نان گندم کامل
- نان چند دانه
- شیرینی مافین انگلیسی
- کلوچه سبوس گندم
- نان جو سبوس‌دار
- پاستا
- فلفل
- زیتون
- قارچ
- کلم
- گوجه‌فرنگی‌ها
- ترشی
- میوه‌های خانواده مرکبات
- خربزه
- توت‌ها
- میوه‌های استوایی همچون: موز، انبه، نارگیل
- ریواس
- سرکه
- ژلاتین
- جوش‌شیرین
- آب‌معدنی
- چای سیاه
گروه خونی B
به گروه خونی B توصیه می شود که بیشتر از غذاهای گیاهی استفاده کنند و کمتر از گوشت مرغ استفاده کنند. این گروه خونی از خوردن گندم ، ذرت ، عدس و گوجه فرنگی نیز باید اجتناب کنند و استفاده از لبنیات را باید تنظیم کنند و بی رویه از لبنیات استفاده نکنند.
برای مثال :
- لوبیا سیاه
- بادام‌زمینی
- دانه کنجد
- انار
- نارگیل
- آووکادو
- کدوحلوایی
- گندم‌سیاه
- گندم
- فلفل
گروه خونی AB
گروه خونی AB ترکیبی از انواع A و B است. از این رو ، آنها می توانند تقریبا هرچیزی را بخورند اما بهتر است از مواد غذایی مثل لوبیا ، گوشت گاو، ذرت و گوشت مرغ حساب شده استفاده کنند.
برای مثال :
- بیشتر غذاهای دریایی
- گوشت دودی
- شیر کامل
- بعضی از پنیرها
- بستنی و شربت
- روغن دانه (آفتابگردان، کنجد، کدوتنبل)
- بیشتر لوبیاها
- میوه‌های گرمسیری مانند انبه، موز و نارگیل
- پرتقال
- آووکادو
- فلفل
- تربچه
- ذرت
- گندم‌سیاه
- سویا
- گندم
- سرکه
- کافئین
- جوش شیرین
گروه خونی O
گروه خونی O به یک رژیم غذایی با پروتئین بالا نیاز دارد که باید شامل گوشت ، ماهی و مرغ باشد . همینطور این گروه خونی بهتر است استفاده از غلات، لبنیات و حبوبات برای این گروه خونی حساب شده و با برنامه ریزی باشد.
برای مثال :
- گوشت قرمز
- کله پاچه
- سبزیجات پروتئینی (کلم بروکلی، لوبیا و کنگر فرنگی را انتخاب کنید)
- انواع غذاهای دریایی
- روغن زیتون
- گردو
ارسال نظر