این ماده ساده کیفیت خواب شما را تنظیم میکند

این ماده در تنظیم ساعت خواب و بیداری بدن نقش دارد.  ملاتونین، هورمونی است که به صورت طبیعی در بدن یافت و توسط غده پینهال در مغز انسان ترشح می‌شود.مصرف مکمل‌های ملاتونین یک راه محبوب برای تقویت ذخایر طبیعی ملاتونین در بدن است؛ که بی‌خطر هستند و ایجاد وابستگی نمی‌کنند.

محققان معتقدند که افزودن ملاتونین به رژیم غذایی، کیفیت و سلامت خواب را بهبود می‌بخشد. از بین مواد غذایی که حاوی ملاتونین هستند میتوان به آلبالو، تخم مرغ، شیر، ماهی و آجیل اشاره کرد.

ملاتونین چگونه به خواب راحت کمک می‌کند؟

راساس مطالعات، ملاتونین در برابر بی‌خوابی مزمن موثر است. بخصوص اگر دچار جت‌لگ شده‌اید، مکمل ملاتونین به شما کمک می‌کند به الگوی خواب عادی خود بازگردید.

بهترین دمنوش های گیاهی خواب آور کدامند؟

بهبود الگوهای خواب در بزرگسالان

افراد مبتلا به اختلال فاز خواب و بیداری تأخیری، اغلب تا صبح بیدار می‌مانند و از طرف دیگر تا نزدیک ظهر می‌خوابند. مصرف ملاتونین به آنها کمک می‌کند تا الگوی خواب طبیعی خود را حفظ کنند.

اصلاح الگوی خواب در کودکان

ملاتونین هم‎چنین برای کودکان مبتلا به اختلالاتی که خواب را مختل می‌کنند؛ از جمله: آسم، درماتیت، اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی (ADHD) و اختلال طیف اوتیسم (ASD)، مفید است. از آنجا که ملاتونین یک هورمون است، کودکان نباید آن را بدون تایید و تجویز پزشک مصرف کنند.