این ویتامین ها رو نخوری حتما تبخال میزنی!

برای درک بهتر تبخال، باید بدانیم که کمبود چه ویتامینی باعث تبخال میشود و چگونه می‌توانیم آن را جبران کنیم. مهم‌ترین نکته این مطلب تقویت سیستم ایمنی با مصرف به اندازه ویتامین‌هایی چون B12، C، D و… است. یک سیستم ایمنی قوی خطر ابتلا به هر ویروس و عفونتی را کاهش می‌دهد که تبخال نیز جزو همین دسته است. علاوه بر آن داشتن یک سبک زندگی سالم و به دور از استرس می‌تواند تا حد خوبی شما را از ابتلا به تبخال دور نگه دارد.

لیست ویتامین ها مفید برای درمان تبخال

کمبود ویتامین B12 و تبخال

با اینکه کمبود ویتامین B12 مستقیما باعث تبخال نمی‌شود، اما عملکرد سیستم ایمنی و سلامت عمومی بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. ضعف سیستم ایمنی هم منجر به تحریک ویروس تبخال می‌شود. در ادامه بررسی می‌کنیم که چگونه این کمبود در فعال شدن ویروس تبخال نقش دارد:

علت سیاهی دور چشمات کمبود این ویتامین هاست!

تقویت سیستم ایمنی و سلامت عصبی

بسیاری از افراد نمی‌دانند که کمبود چه ویتامینی باعث تبخال لب میشود و دانستن این موضوع شاید بتواند به سادگی به حل مشکل کمک کند. به عنوان مثال،‌ ویتامین ب 12 برای داشتن یک سیستم ایمنی سالم بسیار مهم است. کمبود آن می‌تواند منجر به کاهش توانایی در مبارزه با عفونت‌ها، از جمله ویروس هرپس سیمپلکس (HSV) شود. واکنش ضعیف ایمنی در افراد هم به سادگی باعث فعال شدن مجدد ویروس تبخال خواهد شد.

شاید بپرسید، کمبود چه ویتامینی باعث تبخال میشه؟ جالب است بدانید،‌ سلامت سلول‌های عصبی بستگی زیادی به ویتامین B12 دارد و کمبود آن باعث بروز مشکلاتی در سیستم عصبی می‌شود. و این مشکلات هم بر توانایی بدن در مدیریت استرس و سایر محرک‌هایی که منجر به بروز تبخال می‌شوند، تأثیر می‌گذارد. استرس یک محرک شناخته شده برای فعال شدن مجدد ویروس تبخال است!

تعادل هورمونی

آیا می‌دانید که تبخال کمبود کدام ویتامین است و چگونه می‌تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد؟ مثلا، ویتامین B12 در تولید هورمون‌ها هم نقش دارد و کمبود آن بدون شک تعادل هورمونی را مختل می‌کند. برهم خوردن این تعادل سیستم ایمنی را بیشتر به خطر می‌اندازد و احتمال بروز تبخال نیز افزایش پیدا می‌کند. بنابراین مصرف میزان کافی از ویتامین ب 12 برای تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از عوارض مربوط به تبخال مهم است.

کمبود ویتامین C و تبخال

حتما این را زیاد شنیده‌اید که کمبود ویتامین ث ارتباط مستقیمی با ضعف عملکرد سیستم ایمنی دارد. تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که کمبود چه ویتامینی باعث تبخال میشود و بر سیستم ایمنی تأثیر می‌گذارد و ما در این بخش به نقش ویتامین C در چگونگی بروز تبخال پرداخته‌ایم:

5 تا ویتامین که سرما خوردگی رو ازتون دور می کنه!

عملکرد سیستم ایمنی

گفتیم که ویتامین C برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی عنصری بسیار مهم است. این ویتامین فعالیت گلبول‌های سفید را که برای مبارزه با عفونت‌های ویروسی از جمله HSV ضروری هستند، افزایش می‌دهد. به همین دلیل، کمبود ویتامین  C می‌تواند منجر به تضعیف واکنش ایمنی بدن شود و کنترل و مهار ویروس را برای بدن دشوارتر کند.

ویتامین C مانند ویتامین ای به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می‌کند و باعث خنثی کردن گونه‌های فعال اکسیژن (ROS)  می‌شود که می‌توانند بدن را در طول دوره ابتلا به هر عفونتی دچار آسیب سلولی کنند. هنگامی که سطح ویتامین C پایین باشد، سطح استرس اکسیداتیو بدن افزایش پیدا می‌کند، که همین اتفاق می‌تواند التهاب را تشدید کند و عملکرد ایمنی را هم مختل کند، و در نهایت منجر به بروز تبخال شود.

کمبود ویتامین D و تبخال

کمبود ویتامین د هم مانند دیگر ویتامین‌های یادشده بر عملکرد سیستم ایمنی و شدت عفونت‌های ویروس تبخال تأثیر می‌گذارد. برخی از پژوهش‌ها نشان می‌دهند که کمبود چه ویتامینی باعث تبخال میشود و این موضوع نیاز به توجه بیشتری دارد؛ به همین دلیل در ادامه می‌خواهیم بدانیم ویتامین D دقیقا چه نقشی در کنترل ویروس تبخال بازی می‌کند.

تعدیل سیستم ایمنی و تنظیم التهاب

آیا شما هم مرتب به تبخال لب دچار می‌شوید و از این مسئله رنج می‌برید؟ شاید بهتر باشد بررسی کنید که کمبود چه ویتامینی باعث تبخال لب میشود! همان‌طور که گفتیم، ویتامین D نقش مهمی در تعدیل سیستم ایمنی دارد و تولید مولکول‌های ضد میکروبی را در بدن افزایش می‌دهد. مطالعات نشان داده‌اند که این ویتامین خواص ضد ویروسی در برابر HSV نیز دارد. کمبود ویتامین  D منجر به کاهش سطح این مولکول‌ها می‌شود و توانایی بدن برای مبارزه با عفونت‌های ویروسی از جمله تبخال را مختل می‌کند.

ویتامین D به تنظیم پاسخ‌های التهابی در بدن هم کمک می‌کند. اگر مقدار این ویتامین در بدن کافی نباشد،‌ می‌تواند باعث افزایش التهاب شود که ممکن است علائم تبخال را هم تشدید کند. از طرف دیگر، اگر در بدن‌تان یک التهاب مزمن وجود داشته باشد، باعث می‌شود که واکنش‌های ایمنی‌تان ضعیف شود و به دنبال آن کنترل ویروس برای بدن‌تان دشوارتر می‌شود.

کمبود زینک (روی) و تبخال

با اینکه زینک یک ویتامین نیست و کمبود آن به طور مستقیم باعث تبخال نمی‌شود، اما عملکرد سیستم ایمنی و سلامت سلولی را مختل می‌کند که این می‌تواند منجر به بروز بیشتر و شدیدتر تبخال شود. بنابراین برای افراد مبتلا به تبخال مهم است که میزان کافی روی مصرف کنند زیرا در حفظ یک واکنش ایمنی قوی و سرعت یافتن بهبودی نقش مهمی دارد. در این قسمت تاثیر کمبود روی بر بروز تبخال را بررسی کرده‌ایم:

گه کمبود ویتامین سی داری، باید این خوراکی ها رو بخوری!!

کاهش عملکرد سیستم ایمنی

مصرف روی هم مانند ویتامین‌هایی که نام بردیم، برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی ضروری است. همچنین مانند ویتامین ب۶ نقش مهمی در فعال‌سازی گلبول‌های سفید دارد که برای دفاع بدن در برابر عفونت‌های ویروسی از جمله HSV  حیاتی هستند. کمبود روی می‌تواند منجر به کاهش تعداد این گلبول‌های در گردش شود و فعالیت آن‌ها را مختل کند و در نتیجه واکنش ایمنی بدن هم ضعیف‌تر شود.

ترمیم و بازسازی سلولی و خواص آنتی اکسیدانی

زینک در ترمیم و بازسازی سلولی هم نقشی حیاتی ایفا می‌کند و مکانیسم‌های دفاعی بافت‌ها را تقویت می‌کند. بنابراین کمبود آن توانایی بدن برای ترمیم بافت‌های آسیب دیده را پایین می‌آورد، که ممکن است زمان درمان ضایعات تبخال را طولانی کند و خطر ابتلای مکرر به آن را نیز افزایش دهد. روی هم مانند ویتامین C دارای خواص آنتی اکسیدانی است و به محافظت از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو کمک می‌کند. کمبود این ماده معدنی می‌تواند منجر به افزایش آسیب اکسیداتیو شود که در نتیجه التهاب را تشدید می‌کند و روند بهبود ضایعات تبخال را به تاخیر می‌اندازد.

برخی از علائم ممکن است نشان دهند که کمبود چه ویتامینی باعث تبخال لب میشود و این نشانه‌ها نیاز به توجه بیشتری دارند. به طور مثال، مطالعات نشان داده‌اند که سطح زینک بزاق در افراد مبتلا به تبخال به طور قابل توجهی کمتر از افراد سالم است. این نشان می‌دهد که کمبود روی ممکن است با افزایش دفعات ابتلا به تبخال مرتبط باشد.

پیشگیری و درمان تبخال

اگر به دنبال علل تبخال هستید، باید بپرسید که تبخال کمبود کدام ویتامین است. ویروس هرپس سیمپلکس (HSV) یک عفونت ویروسی شایع است که می‌تواند باعث تبخال دهان و ناحیه تناسلی شود. در حال حاضر هیچ درمان قطعی‌ای برای تبخال وجود ندارد، اما روش‌هایی برای پیشگیری موثر و گزینه‌های درمانی برای کنترل آن و کاهش خطر انتقال تبخال وجود دارند. آگاهی از این روش‌ها برای افراد مبتلا به ویروس و نزدیکان آن‌ها بسیار مهم است.

آگاهی از اینکه کمبود چه ویتامینی باعث تبخال میشود می‌تواند به افراد کمک کند تا اقدامات پیشگیرانه لازم را انجام دهند. پیشگیری از انتقال ویروس تبخال شامل چندین روش با هدف کاهش خطر عفونت است که به برخی از آن‌ها در این بخش اشاره کرده‌ایم از جمله، کاهش ارتباط فیزیکی،‌ مصرف ویتامین‌ها،‌ پرهیز از استرس و…

محدود کردن تماس فیزیکی

یکی از موثرترین روش‌ها این است که، فرد مبتلا از طریق عضو درگیر به تبخال با دیگران تماس فیزیکی نداشته باشد (مانند بوسیدن یا برقرار کردن ارتباط جنسی بدون محافظت کاندوم). اگرچه این پرهیز نمی‌تواند محافظت کامل در برابر HSV ایجاد کند، اما خطر انتقال را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد، به خصوص زمانی که ضایعات تبخال و ترشحات آن هنوز وجود دارند.

مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی

تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که کمبود چه ویتامینی باعث تبخال میشود و بر سیستم ایمنی تأثیر می‌گذارد؛ بنابراین با مصرف درست ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توان درصد ابتلا به تبخال را تا حد زیادی کاهش داد. ویتامین B12 ،‌C ،D‌ و زینک هر یک نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی دارند که از طریق یک رژیم غذایی غنی یا مصرف آن‌ها به صورت مکمل‌ها می‌تواند تامین شود. البته فراموش نکنید مصرف هرگونه مکمل با دستور پزشک می‌تواند نتیجه بهتری داشته باشد.