میخوای عمرت بیشتر شه؟ | روزی 11 دقیقه این ورزش رو انجام بده!

ورزش کردن نه تنها باعث افزایش عمر شما می شود، بلکه به شما کمک میکند به تناسب اندام رویایی خود برسید. البته باید مواظب باشید که یا ورزش به خودتان آسیب نزنید. چطور ورزش باعث افزایش عمر ما خواهد شد؟

با ورزش کردن عمر خود را طولانی تر کنید

پژوهشگران دانشگاه کمبریج در بزرگ ترین تحقیق در نوع خود، با بررسی اطلاعات بالغ بر 30 میلیون نفر متوجه شده اند که با تنها 11 دقیق فعالیت ورزشی روزانه که شدت متوسطی داشته باشد می توان در حدود 23 درصد ریسک مرگ و میر زودهنگام افراد در سراسر دنیا را کاهش داد.

با بررسی 196 مطالعه دریافته اند که میان فعالیت فیزیکی و ریسک مرگ و بیماری های خاصی مثل بیماری های قلبی، سکته قلبی، سرطان خون و سرطان روده بزرگ رابطه ای وجود دارد. 

محققان می گویند 75 دقیقه فعالیت فیزیکی در هفته یا 11 دقیقه ورزش در روز با کاهش 17 درصد ریسک بیماری قلبی عروقی مرتبط است. این مقدار فعالیت فیزیکی همچنین با کاهش 7 درصدی ریسک سرطان مرتبط بوده است.