عوارض جدی خواب نامنظم بر بدن! | برنامه خواب خود را ثابت کنید

اگر شما هم برنامه خواب بی نظمی دارید باید خدمتتان عرض کنم که قرار است حسابی به دردسر بیفتید ! برنامه خواب یکی از مهمترین چیزهایی است که باید برای داشتن یک زندگی سالم و در نهایت سیستم ایمنی داشته باشیم. برنامه خواب نامنظم باعث آسیب های غیر قابل برگشتی برای بدن ما می شود.

اهمیت داشتن برنامه خواب منظم برای سلامت بدن

دیر به‌رختخوا‌ب‌رفتن و بیدارشدن سر ساعت مشخص، در حرف شاید ساده به‌نظر برسد؛ اما انجام‌دادن آن بسیار دشوار است. این موضوع، همان چیزی است که افراد شب‌کار، کسانی که نوزاد دارند یا افرادی که تا دیروقت در مهمانی‌ها هستند هم به آن اشاره می‌کنند. کلسی فول، همه‌گیرشناس رفتاری و استادیار مرکز پزشکی دانشگاه واندربیلت می‌گوید احتمالاً عادت به بیدارشدن در یک ساعت مشخص علی‌رغم نداشتن خواب کافی یک نعمت بزرگ به‌نظر می‌رسد.

به‌گزارش نیویورک‌تایمز، دکتر فول، نویسنده‌ی اصلی مطالعه‌ای جدید است که خواب نامنظم را با نشانه‌های اولیه‌ی بیماری‌های قلبی‌وعروقی مرتبط می‌داند. همینطور داشتن برنامه خواب منظم و ثابت باعث آرامش روان بیشتری میشود و از لحاظ روانشناسی داشتن برنامه منظم باعث میشود که از سلامت روان بیشتری برخوردار باشید. در این مطالعه، داده‌های مربوط به خواب ۲ هزار بزرگسال بالای ۴۵ سال در طول یک هفته مورد بررسی قرار گرفت. محققان پس از انجام بررسی دریافتند افرادی که هر شب مقادیر متفاوتی می‌خوابیدند و در ساعت‌های مختلف به رختخواب می‌رفتند نسبت به کسانی که الگوی خواب منظمی داشتند، بیشتر در معرض تنگی و انسداد شریان‌ها بودند.

خواب نامنظم و سرطان

کسانی که خواب آنها نامنظم است بیشتر از دیگران در خطر ابتلا به انواع سرطان نظیر سرطان سینه و سرطان روده بزرگ قرار دارند.

محققان می‌گویند کاهش هورمون ملاتونین که دارای خواص آنتی اکسیدانی است در این افراد، خطر ابتلای آنها را بالا می برد.

خواب نامنظم و پایین آمدن آستانه درد

نداشتن خواب عمیق و منظم ، آستانه درد را پایین می‌آورد.

بدن حدود ساعت ۴ صبح مولکول‌های ضد التهاب آزاد می‌کند و این مولکول باعث تسکین درد می‌شود و در صورتی که فرد دیر به خواب رفته باشد این مرحله آزادسازی را نخواهد داشت و در نتیجه درد بیشتری احساس می‌کند.