تقویت تخمدان با این مواد غذایی! | نذار تخمدانت تنبل بشه!

تقویت تخمدان جزو مسائلی است که اغلب از آن غافلیم این در صورتی است که اغلب خانم ها با سندروم پلی کیستیک یا تنبلی تخمدان دست و پنجه نرم می‌کنند. بهترین روش برای خلاصی از این بیماری ها پیشگیری از آن‌هاست. پس برای اینکه بدانید چگونه باید تخمدان خود را تقویت کنید با ما همراه باشید.

میوه به:

مصرف به، در شکل‌های مختلف در برنامه غذایی، به سلامت و تقویت رحم و تخمدان کمک می‌کند. میوه به را به صورت تازه یا به صورت تفت داده در ترکیب با غذاها یا به صورت خام و دمنوش مصرف کنید.

عناب:

میوه بسیار عالی با خاصیت ملینی است که معمولا در میان وعده‌ها استفاده می‌کنیم.

عناب چه به صورت میوه تازه چه به صورت خشک یا به صورت دمنوش برای سلامت و تقویت رحم و تخمدان مفید است.

هویج فرنگی و هویج زرد:

جزو مواد غذایی و خوراکی‌های مفید برای سلامت رحم و تخمدان است که مصرف روزانه آن به صورت آب هویج، سالاد، ترکیب با غذا و ماست حتما توصیه می‌شود.

بادام:

بادام جزو میان وعده هایی است که معمولا متخصصان در میان وعده اکثر افرادی که تخمدان پلی کیستیک دارند توصیه می‌کنند.

توت و انجیر:

توت و انجیر چه به صورت تازه چه به صورت خشک جزو مواد غذایی هستند که برای سلامتی و تقویت رحم و تخمدان مفید هستند.

حبوبات به ویژه لوبیا و عدس:

منابعی غنی از مواد معدنی و در عین حال پر فیبر هستند.

زنجبیل و دارچین:

میزان مصرف آن‌ها بسته به مزاج فرد است.

خوراکی هایی که اثرات شبه هورمونی دارند را حتما استفاده کنید اما مقدار مصرف آن حتما باید شخصی سازی شود.

دانه کتان:

به عنوان منبع عالی لیگنان به شمار می‌رود.

لیگنان‌ها گروهی از ترکیبات شیمیایی هستند که در گیاهان یافت می‌شوند و یکی از ترکیبات عمده خانواده فیتواستروژن‌ها می‌باشند. این ترکیبات که در گیاهان وجود دارند، شبیه هورمون استروژن بوده و خاصیت ضداکسیدشدگی هم دارند. بیش از 50 سال است که فیبرهای موجود در غذا عامل ارتقای سلامت افراد شناخته شده‌اند.

دانه کنجد:

ترکیبات شبه هورمونی خفیفی دارد که مصرف آن به تنظیم قاعدگی کمک می‌کند. مصرف متعادل آن در بارداری باعث سقط نمی‌شود.

دمنوش ها:

باید بر اساس مزاج و داروی مصرفی هر فرد شخصی سازی شود. ممکن است برای خانمی دمنوش آویشن و مرزنجوش خوب باشد ولی برای خانم دیگری مناسب نباشد.

مصرف مستمر این مواد غذایی اثر خوبی در برنامه غذاییشان برای سلامت و تقویت رحم و تخمدان دارد.