ساندویچ مرغ با قارچ | دستور تهیه ساندویچ مرغ رژیمی
طرز تهیه ساندویچ مرغ سالم و رژیمی
اگر دوست داری یه ساندویچ مرغ خوشمزه و در عین حال سالم بخوری این مطلب رو از دست نده.
پر بازدید
ساندویچ مرغ از جمله غذاهای محبوب و مقوی است که ورزشکاران و کسانی که به سلامت غذای خود اهمیت میدهند از جمله طرفداران پر و پا قرص آن هستند. خوبی این ساندویچ مرغ این است که کالری کمتری دارد و علاوه بر خوشمزگی خللی در رژیم غذایی شما به وجود نمی آورد. طرز تهیه این ساندویچ مرغ در ادامه این مطلب برای شما توضیح داده ایم.
طرز تهیه ساندویچ مرغ رژیمی
مواد لازم ساندویچ مرغ رژیمی:
سینه مرغ: ۱ عدد
سیر: ۱ حبه
پیاز: ۲ عدد
قارچ: ۶-۷ عدد
گوجه: ۲ عدد
نمک،فلفل،کاری،پاپریکا،زردچوبه
روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
ابتدا سینه مرغ را با نمک و فلفل و پودر کاری یا ادویه دلخواه و پاپریکا و روغن زیتون مزه دار کنید
سپس با یه حبه سیر و یه پیاز کوچک و مقدار کمی آب آبپز کنید.
بعد از پختن مرغ، آن را ریش ریش کنید و کنار بگذارید.
بعد پیاز را خلالی برش داده و با یک قاشق روغن زیتون و مقدار کمی آب سرخ کنید. در این مرحله مراقب باشید میزان آب به حدی نباشد که باعث سوختن روغن و پریدن آن شود.
سپس قارچ را هم خرد کرده و با پیاز تفت دهید.
گوجه ها را پوست بگیرید تا فیله شود وآن ها را به پیاز و قارچ تفت داده شده اضافه کرده و تفت دهید.
وقتی موادمان به خوبی مخلوط شد مرغ ریش ریش شده را اضافه میکنیم و تفت میدهیم. به همین راحتی غذای شما آماده است و شما میتوانید این غذای سالم و مقوی را با نان جو یا نان پیتا میل کنید.
ارسال نظر