هشدار! کمبود خواب عوارض جبران ناپذیزی دارد | کمبود خواب چه بلایی سرمان می آورد؟

کمبود خواب از مشکلاتیه که ممکنه به خاطر استرس و نگرانی و یا هر دلیل دیگه ای بهش مبتلا بشین. گاهی می تونین این مشکل رو با استفاده از دارو و مراجعه به پزشک درمان کنین اما اگر کمبود خواب رو جدی نگیرین و طولانی مدت بهش دچار باشین مشکلات زیادی رو در بر داره. عوارض کمبود خواب طولانی مدت چیه؟ ترین تاپ بهتون میگه.

عوارض کمبود خواب

• کاهش توانایی مقابله با استرس

• افزایش فشار خون

• ضعف سیستم ایمنی بدن

• تاخیر در زمان واکنش و افزایش احتمال تصادف

• کوتاه شدن طول مدت تمرکز

• افزایش وزن و چاقی

• فراموش کار شدن

• افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی

• کاهش میل جنسی و قدرت باروری

• زود خشمگین شدن

• دائما غمگین بودن

• خستگی ذهنی

• افزایش احتمال ابتلا به دیابت

• عدم توانایی در قضاوت و تصمیم گیری درست

• پایین آمدن سطح خلاقیت و کارایی

چند راه برای درمان بی خوابی شبانه

• پرهیز از نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار نزدیک به زمان خواب

•     پرهیز از خوردن وعده های غذایی حجیم یا سنگین یا غذاهای تند نزدیک به زمان خواب

•     ورزش شدید نزدیک به خواب