فواید و مضرات دوش گرفتن قبل خواب

مطمئنا خوابیدن بعد از یک حمام طولانی و داغ، حس خیلی خوبی دارد اما باید بدانید که دوش گرفتن قبل خواب همیشه هم خوب نیست. زیرا دوش گرفتن قبل خواب به خصوص با آب سرد یا داغ معایبی دارد که باید از آن اطلاع داشته باشید. با ما همراه باشید تا با هم ببینیم چرا دوش گرفتن قبل خواب خیلی هم خوب نیست.

دوش گرفتن قبل خواب

دوش گرفتن قبل از خواب روشی بسیار عالی برای از بین بردن خستگی ناشی از طول روز است. متخصصان می گویند اگر دوش گرفتن به موقع و درست انجام شود، می تواند هنگام عصر به شما در آرام شدن و آمادگی برای خواب کمک کند اما این بدان معنا نیست که نتیجه معکوس نداشته باشد.

دوش خیلی سرد و داغ قبل خواب ممنوع

هرگز قبل از خواب با آب بسیار گرم و داغ و یا با آب بسیار سرد استحمام نکنید. اگر دوست دارید با آب بسیار داغ دوش بگیرید، بهتر است در مورد این عادتتان تجدید نظر کنید. به گفته برخی از متخصصین مغز و اعصاب، دوش آب بسیار گرم یا بسیار سرد قبل از خواب می تواند منجر به بروز مشکلاتی در خوابیدن شما شود و تاثیرات نامطلوبی روی سیستم عصبی شما خواهد داشت که علاوه بر خواب میتواند بر وضعیت روحی روانی شما نیز اثر منفی داشته باشد.

اگر قبل از خواب دوش آب بسیار گرم یا سرد بگیرید، این دما می تواند بر روندِ خواب شما تأثیر منفی بگذارد. "آنچه شما انجام می دهید این است که درجه حرارت بدن خود را بسیار متفاوت تراز سطح پایه می کنید." اگر قصد دارید خیلی زود به خواب بروید، دوش با دمای معتدل تری بگیرید.

دوش با آب ولرم دو ساعت قبل از خواب برای داشتن خوابی راحت

اگرچه دوش با بخار بسیار زیاد و آب داغ عادت خوبی قبل از استراحت نیست اما در کل دوش آب ولرم بسیار ایده آل است. طبق نظر متخصصین گرفتن دوش آب گرم یک تا دو ساعت قبل از خواب می تواند مفید باشد. دوش آب گرم دست ها، پاها و سر شما را گرم می کند که باعث می شود گرما از قسمت های مرکزی بدن مانند سینه یا شکم بیشتر خروج پیدا کند. وقتی که گرما به بدن شما منتقل می شود، درجه حرارت بدن کاهش می یابد، که به خنک شدن بدن کمک می کند. از آنجایی که بدن به طور طبیعی و با نزدیک شدن به زمان خواب خنک می شود، این روند می تواند به شما کمک کند تا سریعتر و راحت تر بخوابید.

چرا دوش آب گرم قبل خواب خوب نیست؟

۱- ممکن است راحت خواب تان نبرد

یک حمام داغ یا دوش آب گرم درست پیش از خواب شاید کار آرامش بخشی به نظر برسد، اما در حقیقت، ممکن است خواب تان را مختل کند. حمام داغ باعث بالا رفتن دمای بدن و سردرگمی بدن می شود. اگر فکر می کنید که بدون حمام نمی توانید بخوابید، با آب ولرم و یک یا دو ساعت قبل از خواب حمام کنید.

۲- می تواند ضربان قلبتان را بالا ببرد

آب داغ فشار خون را بالا می برد و کارشناسان پزشکی هشدار می دهند که آب داغ حتی می تواند دمای بدن را بیش از اندازه بالا ببرد و باعث وارد شدن فشار به قلب شود. وقتی هم که ضربان قلب بالا برود، ممکن است تمام شب را از این پهلو به آن پهلو شوید، امری که ممکن است منجر به بروز مشکلات بیشتری برای سلامت تان شود.

۳- ممکن است وزن تان بالا رود

خوردن یک شام خوشمزه و رفتن به یک حمام داغ بلافاصله بعد از آن، شاید روش خوبی برای به پایان رساندن روز و درنهایت خوابیدن به نظر برسد. اما حقیقت آن است که رفتن به حمام، بلافاصله بعد از خوردن غذا ممکن است دستگاه گوارش بدن را سردرگم کند و منجر به افزایش وزن شود.

عمل گوارش به افزایش گردش خون به سمت معده نیاز دارد و حمام کردن باعث می شود خون به طرف قسمت های دیگری از بدن جریان یابد. اگر احساس می کنید شب ها حتماً باید حمام کنید، بهتر است بعد از خوردن غذا، دست کم ۳۰ دقیقه صبر کنید.

۴- برای موهایتان بد است

رفتن به حمام قبل از خواب، آن هم زمانی که موها هنوز خیس هستنتد، اصلاً به نفع موها نیست. خوابیدن با موی خیس باعث می شود بالش رطوبت را به خود جذب کند و یک محیط گرم و مرطوب بی عیب و نقص برای رشد باکتری های مضر ایجاد می شود. این امر ممکن است منجر به بروز مشکلاتی در ناحیه کف سر شود، از جمله خارش، تحریک پوست و شوره .