16 روش ساده و موثر برای پیشگیری از سرماخوردگی

سرماخوردگی بیماری رایجی ست که هر فردی امکان ابتلا به آن را دارد . سرماخوردگی با علایمی مانند درد شدید عضلانی و مفصلی، بی اشتهایی، سردرد شدید، گرفتگی بینی، آبریزش بینی،  عطسه، گلودرد، احساس ناراحتی شدید در قفسه سینه، سرفه خشک و شدید، خستگی و ضعف باتداوم 2 یا 3 هفته ای و تظاهرات گوارشی همراه می باشد. و ما در این مقاله به موثرترین و سالم ترین روشهای پیشگیری و درمان سرماخوردگی میپردازیم.

 سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی هر دو بیماری ویروسی می باشند و تنها از نظر نوع ویروس و شدت علایم با هم تفاوت دارند. بعضی از افراد و گروه های سنی که در معرض ابتلای بیشتر بوده و در صورت ابتلا احتمال عوارض بیماری نیز در آنها بیشتر می باشد عبارتند از کودکان زیر 5 سال ، زنان باردار، سالمندان بالای 65 سال ،‌ بیماران مبتلا به دیابت ، افراد دارای بیماری مزمن ریوی ، بیماران قلبی عروقی، ‌افراد با بیماری مزمن کلیوی و افراد دارای نقص سیستم ایمنی .

برای جلوگیری از سرماخوردگی ۱6 روش توصیه می‌شود:

1- چای سیاه یا چای سبز را با لیمو و عسل استفاده کنید. عسل دارای خواص ضد باکتریایی است. نوشیدن چای و بخور دادن باعث افزایش رشد موهای ریز در بینی و جلوگیری از رشد باکتری‌ ها می‌شوند.

2- رژیم‌ های غذایی کم پروتئین باعث تضعیف سیستم ایمنی می‌شوند. بنابراین روزانه غذاهای غنی از پروتئین مانند ماهی، تخم مرغ و ماست به مقدار کافی مصرف کنید.

7 تا از مفیدترین دمنوش ها برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا

3- در هنگام ورزش کردن در باشگاه ورزشی،  بهداشت فردی را رعایت کرده و از حوله‌های تمیز و دستمال‌های ضدعفونی کننده استفاده کنید.

4- حداقل یک بار در هفته وسایل شخصی خود را تمیز و ضدعفونی کنید.

5- در هنگام عطسه یا سرفه از دستمال کاغذی استفاده کنید تا میکروب‌ها در اطراف پخش نشوند.

6- برای تقویت سیستم ایمنی با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه قرص یا شربت زینک مصرف کنید.

7- هر روز با استفاده از ضدعفونی‌کننده‌ها بینی خود را شست‌وشو دهید و شوینده‌های ضدعفونی‌کننده را از داروخانه‌ها تهیه کنید یا در منزل یک قاشق چای خوری نمک را با یک لیوان آب مقطر یا آب جوش خنک شده مخلوط کرده و بینی خود را با آن شست‌وشو دهید.

8- جهت بیرون راندن میکروب‌ها از بدن روزانه مقدار زیادی آب و نوشیدنی مصرف کنید. این نوشیدنی‌ها را می‌توان از میوه‌ها و سبزیجاتی مانند کلم، کلم بروکلی، سیب، جعفری، خیار، هویج، لیمو، پرتقال، کیوی و نعناع تهیه کرد.

خوردن این خوراکی ها موقع سرماخوردگی ممنوعه!

9- برای مصرف روزانه خود یک بطری آب جداگانه در نظر  بگیرید و از نوشیدن مشترک یک بطری خودداری کنید.

10- برای ایجاد آرامش، روزانه ورزش‌هایی مانند یوگا انجام دهید. یکی از تمرین‌های موثر، قرار دادن دست راست روی سر و دست چپ بین ابروها و تنفس آرام  به مدت پنج دقیقه است.

11- ماهی یکبار ماساژ درمانی انجام دهید. ماساژ باعث افزایش گردش خون در بدن می‌شود و استرس را کاهش می‌دهد و در نتیجه سیستم ایمنی قوی‌تری خواهید داشت.

12- روزانه ورزش کنید. زیرا عرق فراوان باعث دفع سموم می‌شود.

13- وسایل آرایش خود را ضدعفونی کنید. به طور مثال برای ضدعفونی کردن سر رژلب از مقدار کمی الکل استفاده کنید.

14- بدن انسان روزانه به هفت تا هشت ساعت خواب احتیاج دارد. خواب کافی باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود.

15- دست خود را روزانه چند بار با آب و مواد ضدعفونی کننده مانند صابون بشویید.

16- تلفن همراه خود را با مواد ضدعفونی کننده پاک کنید.