کمبود خواب | عوارض کمبود خواب
هشدار! کمبود خواب عوارض جبران ناپذیزی دارد | کمبود خواب چه بلایی سرمان می آورد؟
اگر کمبود خواب دارین بهتره خیلی زود درمانش کنین چون بی خوابی مداوم بلاهای زیادی سرتون میاره.
پر بازدید
- مراقبت از بیماران سکته مغزی توسط ربات های هوشمند! + جزییات
- + پدیده ای عجیب و نادر؛ جنینی که از سر بچه یک ساله چینی درآوردن! + تصویر
- + استوری عاشقانه و زیبای سپند امیرسلیمانی برای همسرش! + عکس
- + (ویدیو) استایل شیک و لاکچری مهدی کوشکی و همسرش در اکران فیلم لختگی!
- + راهنمای مینی گیم امروز همستر پنجشنبه 29 شهریور + ویدیوی حل پازل
کمبود خواب از مشکلاتیه که ممکنه به خاطر استرس و نگرانی و یا هر دلیل دیگه ای بهش مبتلا بشین. گاهی می تونین این مشکل رو با استفاده از دارو و مراجعه به پزشک درمان کنین اما اگر کمبود خواب رو جدی نگیرین و طولانی مدت بهش دچار باشین مشکلات زیادی رو در بر داره. عوارض کمبود خواب طولانی مدت چیه؟ ترین تاپ بهتون میگه.
عوارض کمبود خواب
-
کاهش توانایی مقابله با استرس
-
افزایش فشار خون
-
ضعف سیستم ایمنی بدن
-
تاخیر در زمان واکنش و افزایش احتمال تصادف
-
کوتاه شدن طول مدت تمرکز
-
افزایش وزن و چاقی
-
فراموش کار شدن
-
افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی
-
کاهش میل جنسی و قدرت باروری
-
زود خشمگین شدن
-
دائما غمگین بودن
-
خستگی ذهنی
-
افزایش احتمال ابتلا به دیابت
-
عدم توانایی در قضاوت و تصمیم گیری درست
-
پایین آمدن سطح خلاقیت و کارایی
چند راه برای درمان بی خوابی شبانه
-
پرهیز از نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار نزدیک به زمان خواب
-
پرهیز از خوردن وعده های غذایی حجیم یا سنگین یا غذاهای تند نزدیک به زمان خواب
-
ورزش شدید نزدیک به خواب
ارسال نظر