هشدار! این نشانه ها خبر از کمبود ویتامین می دهند

کمبود ویتامین را جدی بگیرید. کمبود ویتامین با نشانه های خیلی آشکاری خود را نشان می دهد و باعث بروز انواع مشکلات می شود. بدن از طریق متفاوت از منابع گوناگون ویتامین جذب می کند و در صورتی که از میزان هر نوع کم شود؛ تاثرات آن نمایان می شود. بعد از خواندن این مطلب با نشانه های کمبود ویتامین آشنا خواهید شد. 

نشانه های کمبود ویتامین

کمبود انواع ویتامین B

• عوارض کمبود ویتامین B1 و B2: ترک پوستی در اطراف دهان، احساس گیجی

• علائم کمبود ویتامین B3: مشکلات گوارشی، پلاگر، خستگی، پوست خشک

• نشانه‌های کمبود ویتامین B5: سردرد، خستگی، تحریک پذیری، حالت تهوع، بی‌حسی دست و پا، گرفتگی عضلات

• کمبود ویتامین B6: افسردگی، گیجی، حالت تهوع، کم‌خونی، بثورات پوستی

• علائم کمبود ویتامین B7 یا بیوتین: بثورات پوستی، ریزش مو، خستگی، حالت تهوع، درد عضلانی، از دست دادن اشتها

• نشانه‌های کمبود ویتامین B9: کم‌خونی، خستگی، سردرد، تپش قلب، تنگی نفس، زخم در دهان،

• علائم کمبود ویتامین B12: خستگی، ضعف، یبوست، از دست دادن اشتها، کاهش وزن، گیجی، تضعیف حافظه، بی‌حسی دست و پا

 زمان درست مصرف ویتامین

کمبود ویتامین A

• اختلال در بینایی و شب کوری

•  اختلال باروری به ویژه در آقایان

•  سقط خود به خود

• کم خونی 

•  اختلال در سیستم ایمنی

کمبود ویتامین D

• کمبود این ویتامین موجب افزایش خطر آسیب‌های استخوانی مانند انواع شکستگی‌ها و پوکی می‌شود.

کمبود ویتامین E

• ضعیف شدن سیستم ایمنی

• احساس خستگی بیش از حد

• اختلال در بینایی

• سوزن سوزن شدن دست و پا

• ضعف عضلانی

• ریزش مو

 کمبود ویتامین K

• خونریزی دستگاه گوارش و وجود خون در ادرار یا مدفوع

کمبود ویتامین C

• خشکی پوست

• ترمیم آهسته زخم‌ها

• سلامت دهان و دندان ضعیف

• کمبود آهن و کم‌خونی

• ضعف دستگاه ایمنی بدن

• افزایش وزن

• خستگی دائم و مفرط